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Jul 25, 2023

5 kleine (und vielseitige) Trainingsgeräte für das Heim-Fitnessstudio

NNOXX hat im Internet recherchiert und fünf Mehrzweck-Trainingsgeräte gefunden, die nicht zu viel Platz in Ihrem Heim-Fitnessstudio einnehmen. Durch die Pandemie hat das Heimtraining einen völlig neuen Aufschwung genommen. Mit Fitnessstudios und

NNOXX hat im Internet recherchiert und fünf Mehrzweck-Trainingsgeräte gefunden, die nicht zu viel Platz in Ihrem Heim-Fitnessstudio einnehmen.

Durch die Pandemie hat das Heimtraining einen völlig neuen Aufschwung genommen. Da Fitnessstudios und Fitnessstudios landesweit geschlossen wurden, mussten Fitnessbegeisterte einen anderen Gang einlegen. Sie brachten ihr Training in Wohnzimmer und Hinterhöfe und vereinfachten einst komplizierte Routinen.

Laut der Marktforschungsgruppe NPD verdoppelten sich die Einnahmen aus dem Gesundheits- und Fitnessbereich von März bis Oktober 2021 auf 2,3 Milliarden US-Dollar, was vor allem auf den gestiegenen Verkauf von Heimfitnessgeräten zurückzuführen ist.

Während einige das Glück haben, über Räume zu verfügen, die sie für ihr Heim-Fitnessstudio nutzen können, ist das nicht bei allen der Fall – insbesondere nicht bei denen, die in Großstädten oder in Wohngemeinschaften leben. Aber auch bei begrenztem Platz lässt sich ein effektives Heim-Fitnessstudio aufbauen.

NNOXX hat fünf kleine, vielseitige Trainingsgeräte für Ihr Heim-Fitnessstudio zusammengestellt. Diese Geräte nehmen sehr wenig Platz ein (manche passen sogar in eine Schublade), sind aber vielseitig einsetzbar und helfen Ihnen, sich auf mehrere Körperteile zu konzentrieren. Fast alle Artikel auf dieser Liste sind für unter 100 US-Dollar erhältlich und eignen sich daher für jedes Budget.

Fangen wir ganz von vorne an: Eine Yogamatte ist ein wichtiger Bestandteil jedes Heim-Fitnessstudios. Das griffige, klebrige Material einer typischen Yogamatte sorgt dafür, dass Sie beim Schwitzen nicht ausrutschen, was dazu beitragen kann, Verletzungen vorzubeugen.

Trotz des Namens kann man auf einer Yogamatte alle möglichen Übungen machen, von Barre über Pilates bis hin zu hochintensivem Intervalltraining. Auf dem Markt gibt es viele Yogamatten, von dünn und flexibel bis hin zu dick und langlebig, zu unterschiedlichen Preisen. Sogar diejenigen, die über ein knappes Budget oder wenig Platz verfügen, können es sich leisten, eines davon in ihr Arsenal aufzunehmen.

Wenn Sie bei einer schnellen Google-Suche das Gefühl haben, von Ihren Möglichkeiten überfordert zu sein, helfen Ihnen zahlreiche hilfreiche Online-Ratgeber bei der Auswahl der perfekten Yogamatte für Ihren Körpertyp und Ihr gewünschtes Aktivitätsniveau.

Verstellbare Hanteln können teurer und sperriger sein als ihre herkömmlichen Gegenstücke. Sie können jedoch während Ihrer gesamten Fitnessreise mit Ihnen wachsen. Sie können ein Standardpaar verstellbarer Kurzhanteln auf ein Gewicht von etwa 5 bis 50 Pfund anpassen, indem Sie Metallplatten hinzufügen oder entfernen (ähnlich einer Langhantel).

Anstatt jedes Mal, wenn Sie Ihr Bizeps-Curl-Gewicht erhöhen möchten, einen neuen Satz Gewichte kaufen zu müssen, fügen Sie einfach eine weitere Platte hinzu. Verstellbare Kurzhanteln sind eine großartige Möglichkeit, die Unordnung zu beseitigen, die mit dem Auspacken Ihres Heim-Fitnessstudios einhergeht. Sie eignen sich perfekt für Leute, die gerade erst anfangen, Gewichte zu heben, aber noch nicht bereit sind, sich auf eine komplette Hantelbank festzulegen.

Gummi-Widerstandsbänder wurden ursprünglich eingeführt, um Bewohnern von Pflegeheimen eine Möglichkeit zu bieten, aktiv zu bleiben und Kraft aufzubauen. Sie fanden jedoch schnell eine größere Anhängerschaft, als Fitnessstudiobesucher erkannten, wie effektiv sie sein können. Eine 2019 in SAGE Open Medicine veröffentlichte Studie ergab sogar, dass Übungen mit Widerstandsbändern genauso produktiv waren wie Übungen mit herkömmlichen Gewichten.

Die aus Gummi gefertigten Widerstandsbänder sind in verschiedenen Größen und Intensitäten erhältlich, sodass es für jedes Fitnessniveau das passende Band gibt. Noch besser ist, dass Sie mit diesen tragbaren Geräten viele Körperteile trainieren können, sodass keine andere platzraubende Ausrüstung erforderlich ist. Wer etwas mehr Platz in seinem Heim-Fitnessstudio hat, kann Bänder kaufen, die an Türen, Stühlen und Hantelbänken befestigt werden, was einige Übungen erleichtern kann.

Eine häufige Beschwerde über sportliche Betätigung ist, dass sie die Gelenke belastet. Cardiotraining, Gewichtheben und sogar hochintensives Intervalltraining können die empfindlicheren und leicht zu verletzenden Teile unseres Körpers stark belasten. Übungsschieber sind eine großartige Option für alle, die ein Ganzkörpertraining ohne große Belastungen anstreben.

Gleiter bestehen normalerweise aus Kunststoff und Schaumstoff und sind Scheiben, die so konstruiert sind, dass sie über eine Oberfläche gleiten, während Sie Ihre Hände und Füße darauf platzieren. Die Schieber erzeugen Instabilität und erfordern, dass Ihre Muskeln härter arbeiten, um Sie aufrecht und in der richtigen Form zu halten.

Ohne die Hilfe eines sperrigen Geräts wie einem Laufband oder einem Ergometer kann es nahezu unmöglich sein, das aerobe, plyometrische Training drinnen durchzuführen. Springseile sind oft die beste Option für begrenztes Cardiotraining mit geringer Ausrüstung.

Sie sind preiswert und kompakt und zudem anpassungsfähig – Sie können mit ihnen je nach Fähigkeitsniveau laufen, hüpfen oder springen. Für eine zusätzliche Herausforderung können Sie zusätzliche Gewichte anschnallen. Springseile können auch für Beweglichkeitstraining und Krafttraining verwendet werden, was sie zum ultimativen Mehrzweckgerät für Ihr Heim-Fitnessstudio macht.

Bearbeitung der Geschichte durch Carren Jao. Lektorat von Kristen Wegrzyn. Fotoauswahl von Lacy Kerrick.

Diese Geschichte erschien ursprünglich auf NNOXX und wurde in Zusammenarbeit mit Stacker Studio produziert und vertrieben.

Ursprünglich veröffentlicht auf nnoxx.com, Teil des BLOX Digital Content Exchange.

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