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Aug 31, 2023

Was Sie laut Experten in Ihrer Sporttasche dabei haben sollten

Jedes Produkt wird von unseren Redakteuren sorgfältig ausgewählt. Wenn Sie über einen Link kaufen, erhalten wir möglicherweise eine Provision. Finden Sie heraus, was diese Fitness-Veteranen in ihren Trainingstaschen aufbewahren und wie Sie sie einrichten können

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Finden Sie heraus, was diese Fitness-Veteranen in ihren Trainingstaschen aufbewahren und wie Sie Ihre Tasche für ein erfolgreiches Training einrichten können.

Ihre Sporttasche ist Ihr Fitness-Werkzeugkasten mit Zubehör, Geräten und Geräten, die Ihnen dabei helfen, das Beste aus jedem Training herauszuholen. Wenn Sie jedoch schon eine Weile an diesem Trainingsspiel teilnehmen und sich von Zeit zu Zeit in verschiedenen Disziplinen versuchen, wissen Sie, dass die ganze Ausrüstung Ihren treuen Rucksack schnell belasten kann. Darüber hinaus kann es schwierig sein, alle Werkzeuge in einer Tasche aufzubewahren, wenn man sie am meisten braucht (oder, schlimmer noch, man vergisst, dass man überhaupt nichts eingepackt hat).

Dies führt zu der Frage, was Sie wirklich in Ihrer Sporttasche aufbewahren müssen.

Die Antwort ist weniger einfach, insbesondere da unterschiedliche Trainingseinheiten unterschiedliche Ausrüstung erfordern – ein Yoga-Enthusiast hat höchstwahrscheinlich wenig Verwendung für Krafttrainingsartikel wie Kniebandagen oder Gewichtheberhandschuhe. Aber selbst die Auswahl der richtigen Ausrüstung für Ihr spezifisches Programm kann ein wenig überwältigend sein, insbesondere wenn Sie ganz neu im Fitnessbereich sind und Ihr Training nicht mit unzureichenden Geräten absolvieren möchten.

Um Ihnen bei der Erstellung des idealen Entwurfs für eine Sporttasche zu helfen, haben wir sechs Fitnessexperten aus verschiedenen Disziplinen gebeten, uns eine Aufschlüsselung ihres typischen Aufbaus einer Trainingstasche zu geben. Von einfachen Dingen wie Schuhen und Kopfhörern bis hin zu unauffälligeren Ergänzungen für effizientere Trainings können diese Tipps Ihnen dabei helfen, ein solides Verständnis dafür zu entwickeln, wie Sie beim Packen für Ihre nächste Trainingseinheit im Fitnessstudio vorgehen.

Einer der ersten Punkte, die Kunde-Wright bei der Zusammenstellung Ihrer idealen Sporttasche hervorhebt, ist die Sporttasche selbst. „Sie müssen eine gute Sporttasche haben. Sparen Sie nicht an einer billigen Tasche, für die Sie alle zwei Jahre einen Ersatz besorgen müssen“, sagt er.

„Sparen Sie nicht an einer billigen Tasche, die Sie ersetzen müssen.“

Wenn Sie von Anfang an auf einen gut gebauten und langlebigen Rahmen zurückgreifen, können Sie Risse oder Fehlfunktionen der Taschen während Ihres Trainings vermeiden und alles ordentlich organisiert halten, um eine effizientere und bequemere Aufbewahrung zu ermöglichen. Kunde-Wright ist ein Fan des großen Fachs und der mitgelieferten Trennwände der Large Duffel von Haven, aber auf dem heutigen Markt gibt es eine Reihe gut verarbeiteter Taschen zur Auswahl.

Was die Ausrüstung angeht, konzentriert sich Kunde-Wrights Must-have-Auswahl aufgrund seiner Kettlebell-Disziplin stark auf kraftspezifische Bewegungen. Ein Hebegürtel, Hebegurte, Gewichtheberschuhe und andere Gegenstände sind in seiner Tasche üblich, ebenso wie ein Herzfrequenzmesser zur Verfolgung wichtiger Statistiken. „Kettlebell-Sport ist ein Kraftausdauersport, daher ist er ein Muss, wenn man die richtigen Energiesysteme trainieren möchte“, sagt er.

Der Gründer und Cheftrainer des Twin Cities Kettlebell Club – und Living.Fit-Mitarbeiter – weist außerdem darauf hin, Aktivitäten nach dem Training mit geeigneten Nahrungsergänzungsmitteln nach dem Training wie Molkenprotein oder einem Kohlenhydratpulver, einer Massage oder einem Lacrosse-Ball nach dem Training einzuplanen Releases und einige Hygieneprodukte, die dabei helfen, Schweiß und Schmutz von Ihrem Körper zu entfernen. „Ich mag die Seifenstücke und den Schrubber von Duke Cannon, weil sie einfach sind und nicht in meiner Sporttasche auslaufen“, sagt Kunde-Wright. Toilettenartikel und Reinigungsutensilien hängen natürlich davon ab, dass Sie in der Lage sind, eine Dusche oder einen Umkleideraum zu erreichen. Wenn Ihr Fitnessstudio also nicht über diese Unterkünfte verfügt – oder Sie einfach direkt nach dem Training nach Hause fahren – können Sie auf diese Tipps verzichten.

Boxen und kampfbezogenes Training stellen natürlich höhere Anforderungen an die Ausrüstung, und Evans weiß, dass sich die Ausrüstung aufgrund einer zehnjährigen Karriere sowohl im Boxen als auch im Kickboxen summieren kann.

„Wenn Sie alles im Voraus festgelegt haben, haben Sie morgens keine Ausrede mehr.“

Ihre Super Rare-Sporttasche beherbergt alles, was Sie für mehrere Trainingseinheiten benötigen, darunter Schienbeinschoner, Handbandagen, eine wiederverwendbare Wasserflasche und BCAA-Pulver für die Flüssigkeitszufuhr, ein zusätzliches Paar Kleidung, Kopfhörer, ein Springseil und (natürlich) mehrere Paar Boxhandschuhe. „Ich werde nicht ohne meine Boxhandschuhe, meine FightCamp-Handschuhe (weiß, 12 Unzen), zu meinem Training gehen, weil sie superleicht und wirklich großartig sind“, sagt der FightCamp-Trainer. „Für die Taschenarbeit verwende ich einen 10- oder 12-Unzen-Handschuh, und zum Sparring bringe ich dann immer einen 16-Unzen-Handschuh mit.“

Evans gibt außerdem an, dass sie eine kleine Kulturtasche in ihrer Trainingstasche aufbewahrt, besonders wenn sie weiß, dass sie sich nach einer anstrengenden Trainingseinheit im Fitnessstudio auf den Weg macht. Dinge wie Trockenshampoo, Gesichtstücher, Reinigungsmittel und Feuchtigkeitscreme gehören häufig dazu, ebenso wie eine kleine Kosmetiktasche, „weil man sich ein wenig frisch machen möchte, bevor man loslegt“, fügt sie hinzu.

Laut Evans gilt dieser Gedanke der Auffrischung auch für Ihre Boxausrüstung. Sie empfiehlt, Ihren Rucksack nach dem Training immer auszulüften und Ihre Handschuhe, Schienbeinschoner und Bandagen einzusprühen und abzuwischen, um die Qualität und Leistung zu erhalten.

Sie betont auch, wie wichtig es ist, den Mundschutz regelmäßig zu reinigen, was viele Sportler mit der Zeit möglicherweise vergessen. „Man könnte meinen, dass man das nicht sagen muss, aber das tun Sie. Waschen Sie [Ihren Mundschutz] mit heißem Wasser. Sie müssen nicht Unmengen von Seife darauf auftragen, weil die Leute diesen Geschmack nicht mögen.“ Aber spülen Sie es einfach mit kochend heißem Wasser ab. Entfernen Sie all diese Keime und so, denn manche Kämpfer machen seltsame Dinge mit ihrem Mundschutz“, sagt sie.

„Wenn Sie alles im Voraus festgelegt haben, werden Sie sich morgens nicht entschuldigen“, sagt Evans. „Wenn du dich auf einen Sieg ausrichtest, wirst du nicht das Gefühl haben: ‚Oh, ich gehe nicht ins Fitnessstudio. Ich bin zu müde, ich weiß nicht, was ich anziehen werde.‘“

Wenn Sie Ihre Sporttasche zusammenstellen, müssen Sie auch berücksichtigen, dass Sie diese nicht nur zum und vom Fitnessstudio, sondern auch im gesamten Fitnessstudio mit sich herumtragen. Zu viel mitzunehmen ist für Sie lästig, kann aber auch für andere Fitnessstudiobesucher irritierend sein, die sich mit Ihrer sperrigen Tasche zurechtfinden müssen.

„Seien Sie sich darüber im Klaren, was Sie haben und ob es in einem öffentlichen Umfeld wirklich notwendig ist.“

„Ich denke, man muss sich nur darüber im Klaren sein, was man hat und ob es in einem öffentlichen Umfeld wirklich notwendig ist“, sagt Freeman über das Packen für ein effizientes Training, das die Sportkameraden nicht nervt.

Aus diesem Grund beschränkt Freeman seine Ausrüstungsliste auf ein Minimum und führt nur Must-Haves mit, die er im Laufe seiner 20-jährigen Karriere im Fitnessbereich getestet und ausgewählt hat. Ein zusätzlicher Satz Kleidung, ein Trockenbeutel für verschwitzte Kleidung, AirPods, Ladekabel und mehrere Shaker-Flaschen für die Nahrungsergänzung vor, während und nach dem Training sind alles, was der zertifizierte Trainer normalerweise auf Lager hat. „Ich habe den Theragun Mini, den kleinen Reiserucksack, der auch in meinem Rucksack bleibt“, sagt er. „Ich reise mit dem, der mich überall auf der Welt begleitet.“

Ein weiteres Muss, das Freeman im Laufe der Jahre gelernt hat, ist eine Form von Deodorant oder Eau de Cologne. Der BODi-Supertrainer behält beides regelmäßig in seinem Rucksack oder seiner Trainingstasche, da er Körpergeruch nicht mag. „Da ich schon so lange in der Fitnessstudio-Branche tätig bin, denke ich, dass einer der unangenehmsten Gerüche der Körpergeruch von jemandem ist. Da habe ich eine Nuance, deshalb habe ich in jeder einzelnen Sporttasche Deodorant und eine Art Eau de Cologne“, fügt er hinzu.

Schließlich ist es dank jahrzehntelanger Ausbildung keine Überraschung, dass Freemans Workouts unterschiedlichen Disziplinen folgen. Aber anstatt jede Nacht seine Ausrüstung auszutauschen oder eine Menge unnötiger Gegenstände in einer Tasche mitzunehmen, empfiehlt Freeman, verschiedene Taschen für unterschiedliche Modalitäten einzurichten. Dadurch bleibt bei der vorgeschriebenen Verwendung alles ordentlich und ordentlich, und ein Überpacken wird vermieden. So können Sie beispielsweise eine generische Sporttasche für Ihre normale Trainingsausrüstung und eine andere für andere spezielle Trainingseinheiten wie Boxen, Radfahren oder CrossFit haben.

Auch wenn es keinen Mangel an Artikeln gibt, die Ihre Sporttasche füllen können, bedeutet das nicht, dass sie alle für Ihr spezifisches Programm notwendig sind. Nehmen Sie zum Beispiel das Setup der Gründerin von Vitalura Labs, Anna Victoria. Anstatt eine große Tasche voller Zubehör und Ausrüstung zusammenzustellen, packt die Fitness-Influencerin stattdessen eine Umhängetasche mit nur ein paar Gegenständen, die ihren persönlichen Trainingsanforderungen entsprechen.

„Wenn es um die Selbstpflege nach dem Training geht, ist Trockenshampoo ein Grundnahrungsmittel in meiner Tasche.“

„Die Fitnessstudios, in die ich gehe, haben all die kleinen Accessoires, die ich brauche, egal ob in meinem Heimstudio oder in einem Fitnessstudio woanders“, bemerkt Victoria. „Ich reise gerne mit leichtem Gepäck und habe eigentlich nur die Dinge dabei, die ich unbedingt haben muss.“

Wenn es um diese minimalistischen Must-Haves geht, sagt Victoria, dass sie mit nur ein paar Kopfhörern, ihrer Apple Watch und einem Post-Workout-Shake eine lohnende Trainingseinheit absolvieren kann. „Das Einzige, was ich zur Selbstpflege nach dem Training verwende, ist Trockenshampoo. Das gehört zu den Grundnahrungsmitteln in meiner Tasche, und ich denke, für die meisten Frauen ist es wirklich schwierig, sich die Haare zu waschen und irgendwohin zu kommen.“ pünktlich, also ist das wahrscheinlich das wichtigste Produkt, das ich empfehlen würde“, fügt sie hinzu. Während Bumble and Bumble ihre bevorzugte Marke ist, gibt es auch viele andere Trockenshampoos, die für den gelassenen Post-Workout-Stil sorgen können.

Victoria weist außerdem darauf hin, dass dieser einfache Aufbau zwar für sie funktioniert, es aber möglicherweise auch andere Sportler gibt, die einen robusteren Rucksack benötigen. Jede Situation und Persönlichkeit ist anders, aber die Tatsache, dass sie mit nur wenigen Gegenständen in einer kleineren Umhängetasche einen gesunden Körperbau und Zeitplan beibehält, zeigt die vielseitige, alternative Struktur, die mit der Planung Ihrer persönlichen Sporttasche einhergeht.

Natürlich ist nichts falsch daran, eine Sporttasche zu konstruieren, die für alles und jeden gerüstet ist, vorausgesetzt, Sie machen es intelligent. Im Laufe seiner 26 Jahre im Personal Training hat Silverman das Setup seiner Sporttasche erlernt und an seine persönlichen und Trainerbedürfnisse angepasst. In seiner großen, von oben zu ladenden 5.11 Tactical-Tasche zur Aufbewahrung von Körperschutz finden Sie eine Menge Dinge, von logisch bis clever.

„Manchmal weckt dich ein wenig Minzkaugummi wieder auf, wenn du hinterherhinkst.“

In Silvermans Aufmachung hat alles einen Zweck. Die beiden Hebegurte dienen unterschiedlichen Trainingsanforderungen und dienen gleichzeitig als Trenner für andere, kleinere Ausrüstung. Mit den trocken abwischbaren Markern und dem blauen Malerband kann er ganz einfach Markierungen und Übungsanweisungen notieren, während er seine Mitsportler trainiert. Eine TRX-Aufhängungseinheit verleiht seinen Trainingseinheiten nicht nur eine gewisse Vielseitigkeit im Freien, sondern kann auch als eigenständige Disziplin auf Reisen zu verschiedenen Konferenzen dienen. Anstelle einer schweren Massagepistole oder einer Schaumstoffrolle sitzt ein SKLZ-Massageball im Inneren, dank seiner Vorliebe für die kleine, aber effektive Silhouette. „Ich denke, dass ich dadurch die Muskeln viel leichter erreichen und mich viel schneller vorbereiten kann“, bemerkt Silverman.

Sogar die Kaugummipackung, die er in seiner Tasche aufbewahrt, hat einen Zweck, der nicht nur für frischen Atem sorgt. „Manchmal weckt Sie schon das Kauen eines Kaugummis und ein wenig Minze wieder auf, wenn Sie ein wenig schleppen“, sagt der Onelife Fitness-Trainer und Living.Fit-Mitarbeiter. „Ich nutze kein Pre-Workout, deshalb tendiere ich dazu, alternative Wege zu finden, um mich zu stärken.“

Trotz der Wäscheliste mit Gegenständen leert Silverman regelmäßig seine Tasche, um seine hochwertige Ausrüstung sauber und einsatzbereit zu halten. Er gibt an, dass er in hochwertige Trainingsausrüstung investiert, weil diese großartig funktioniert und längerem Training standhält, vorausgesetzt, man nimmt sich die Zeit und Mühe, die Dinge in gutem Zustand zu halten.

Schließlich ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre Sporttasche vor allem dafür sorgen sollte, dass Ihre Fitnessreise frisch und interessant bleibt – es macht keinen Sinn, ein Setup aufzubauen, das mehr Kummer als Fortschritt verursacht. Abgesehen von der typischen Kleidung zum Wechseln, turnschuhspezifischen Turnschuhen, Kopfhörern, Beachbody Energize Pre-Workout und anderen wichtigen Dingen sorgt Green dafür, dass die Dinge Spaß machen und unbeschwert bleiben, indem sie einige einzigartige Gegenstände bei sich trägt.

„Erkenne dein Warum.“ Tragen Sie Dinge, die Ihnen ein gutes Gefühl geben und die Sie konstant halten.“

Zum einen hat die BODi-Supertrainerin eine Handvoll dunkler Schokoladensnacks in ihrer Sporttasche dabei, die als lohnender Leckerbissen nach dem Training und als lohnendes Knabbern dienen. Green beherbergt außerdem einen Schlüsselanhänger mit einem Bild ihres Sohnes und ihres Hundes, der ihr als Motivation dient und sie daran erinnert, warum sie überhaupt im Fitnessstudio ist. „Ich denke, es ist immer gut, sein ‚Warum‘ zu kennen, daher ist es immer schön, diese Dinge an einem kleinen Schlüsselbund dabei zu haben“, fügt sie hinzu. „Fügen Sie dort ein, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt, was Ihnen hilft, konsequent zu bleiben und was Ihnen hilft, bei jeder Aktivität, die Sie ausführen werden, weiterzumachen.“

Green vervollständigt ihre Tasche außerdem mit Mini-Widerstandsbändern für abwechslungsreichere Trainingseinheiten sowie einigen wichtigen Toilettenartikeln wie Lotion, Körperspray und Deodorant, „für den Fall, dass Sie Ihren Schwarm im Fitnessstudio sehen.“

Auch wenn der Aufbau von Green definitiv eine gewisse Unbeschwertheit aufweist, heißt das nicht, dass er nicht zielgerichtet aufgebaut ist. Sie behält alle enthaltenen Artikel im Auge und stellt regelmäßig sicher, dass ihr Outfit und ihre Ausrüstung am Abend vor dem Training einsatzbereit sind. „Ich sage immer gern, wenn man nicht plant, zu planen, zu scheitern, deshalb gibt es für mich keine Entschuldigung dafür, jemals nicht das zu haben, was ich brauche.“

Du siehst, der Ausstattung deiner Sporttasche für den Trainingserfolg sind keine Grenzen gesetzt. Die beste Lösung besteht darin, sich einen Tag oder Nachmittag Zeit zu nehmen und Ihre Fitnessausrüstung aufzulisten und dabei die Auswahl zu notieren, die Sie routinemäßig in jeder Sitzung verwenden. Denken Sie als Nächstes über Dinge nach, die Sie aus Bequemlichkeitsgründen bei sich haben sollten, aber auch über Dinge, die möglicherweise nur an bestimmten Trainingstagen wirksam sind. Spielen Sie mit Layouts und Taschen, um das effizienteste Packmuster für Ihre Persönlichkeit zu finden. Wie Freeman anmerkt, gibt es bei der Einrichtung Ihrer Ausrüstung eine Menge Versuch und Irrtum. Haben Sie keine Angst vor ein paar Testläufen; Es ist ziemlich einfach, die Gegenstände zu finden, die Sie vergessen haben.

Schließlich ist es in Ordnung, ständig mit Ihrem Setup herumzuspielen, während Sie lernen und auf Ihrer Fitnessreise Fortschritte machen. Dabei zu bleiben ist jedoch die halbe Miete – und macht den meisten Spaß. Lassen Sie sich von diesen Trainingsexperten inspirieren und legen Sie den Grundstein für effiziente, praktische und gut ausgestattete Trainingseinheiten für die kommenden Wochen.

(Vergessen Sie nur nicht, Ihre stinkende Sportausrüstung zu waschen.)