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Sep 19, 2023

Ziel der La Jolla High School ist es, Schülern dabei zu helfen, in stressigen Zeiten leichter durchzuatmen

Ein Berater an der La Jolla High School entschied sich für einen alternativen Ansatz zur Abschlussvorbereitung und holte gegen Ende des letzten Schuljahres einen örtlichen Atemtrainer zur Arbeit mit den Schülern

Ein Berater an der La Jolla High School entschied sich für einen alternativen Ansatz zur Abschlussvorbereitung und holte gegen Ende des letzten Schuljahres einen örtlichen Atemtrainer für die Arbeit mit den Schülern hinzu, und der Workshop könnte wieder stattfinden.

Bevor die Schüler der neunten und zehnten Klassen im Juni eine Woche lang Abschlussprüfungen hatten, nahmen sie an einem Yoga- und Atem-Workshop teil, der von der örtlichen Lebensberaterin Linda Vazin geleitet wurde, während dies eigentlich ein Sportkurs gewesen wäre. Ihnen wurden verschiedene Atemtechniken und langsame, meditative Bewegungen beigebracht.

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„Man kann jungen Menschen ihre Emotionen beibringen, was sehr wichtig ist, aber mit Atemarbeit können sie ihren eigenen Stress bewältigen und gedeihen, anstatt sich von ihren Emotionen auf eine Achterbahnfahrt fahren zu lassen“, sagte Vazin. „Atemarbeit ist gut für das Immunsystem der Kinder und verbindet sie mit ihrem Herzen und ihrem Gefühl der Zufriedenheit. Die Vorteile sind körperlicher und emotionaler Natur. … Atemarbeit ermöglicht es Ihnen, Ihre Emotionen zu regulieren und fördert das emotionale Wohlbefinden.“

Vazin definiert Atemarbeit als tiefes, achtsames Atmen. Ein Beispiel ist der Box-Atem, bei dem man einige Sekunden lang einatmet, den Atem für die gleiche Zeit anhält, für die gleiche Zeit ausatmet und dies wiederholt. Ein weiteres Beispiel ist der summende Atemzug, bei dem man einatmet und beim Ausatmen dann summt.

„Als Schulpsychologe weiß ich, dass Schüler in der High School all diese psychischen Probleme haben“, sagte Shawn Dee Hartless, Berater der La Jolla High School. „Es ist so wettbewerbsintensiv, in der High School zu sein und sich auf das College vorzubereiten, daher gibt es so viel Stress und Angst.“

Nachdem Hartless sich mit Vazin und der Bird-Rock-Künstlerin Jane Wheeler zusammengetan hatte, die beide Atemarbeit anwenden, wollte Hartless ihren Schülern einen Atemworkshop anbieten. Mit einer Spende an die Schule kaufte sie Yogamatten und legte sie aus, dann stellte sie Diffusoren mit Aromatherapie auf und stellte Kerzen für eine beruhigende Atmosphäre bereit. Sportlehrer halfen dabei, etwa 45 Minuten Atemübungen und achtsame Bewegungen zusammenzustellen.

Am Ende des Workshops gab Vazin den Schülern einen Fragebogen darüber, wie sie sich vorher und nachher gefühlt hatten. „Es ging hauptsächlich darum, wie hoch der Stresspegel war, den sie empfanden, verglichen mit dem Stresspegel, den sie nach außen hatten“, sagte sie.

Sie sagte, 76 Prozent der Antworten zeigten, dass die Schüler nach dem Workshop „einen deutlichen Rückgang ihres Stressniveaus“ verspürten. „Dadurch fühlten sie sich gut und fühlten sich mit sich selbst verbunden“, sagte sie.

Vazin sagte jedoch, dass sie aufgrund der Sommerpause in den Wochen nach dem Workshop nicht in der Lage sei, mit den Studenten in Kontakt zu bleiben. Und Hartless hat nicht nachgefragt, ob die Schüler das Gefühl hatten, dass der Workshop ihnen bei ihrem Abschluss geholfen hat, obwohl sie sich das gewünscht hätte.

„Man kann jungen Menschen ihre Gefühle beibringen, was sehr wichtig ist, aber mit Atemarbeit können sie ihren eigenen Stress bewältigen und sich entfalten, anstatt sich von ihren Gefühlen auf eine Achterbahnfahrt fahren zu lassen.“

— Lebensberaterin Linda Vazin

„Es war wirklich interessant, weil die Kinder es zuerst albern fanden und man merkte, dass sie unsicher waren. Aber am Ende konnte man diese Transformation sehen“, sagte Hartless. „Sie kamen laut und ungestüm herein, aber als sie es taten, wurden sie still und waren nicht mehr so ​​selbstbewusst. Je mehr sie taten, desto mehr haben sie sich darauf eingelassen.“

Hartless sagte, das Programm sei „großartig, aber teuer“, und sie sucht nach Möglichkeiten, Geld zu sammeln, um den Workshop regelmäßiger anzubieten oder ein Video zu erstellen, das wöchentlich in den Klassenzimmern gezeigt wird.

„Ich versuche, das sozial-emotionale Lernen in den Klassenzimmern zu fördern“, sagte sie. „Dahin wollen wir also gehen. Wir denken, dass Tools wie dieses super leistungsfähig sind. Durch diesen Workshop konnte ich miterleben, wie sich diese Schüler veränderten.“

Vazin sagte, dass sie in den Jahrzehnten, in denen sie Atemübungen anbot, herausgefunden habe, dass diese das Nervensystem beruhigen und dass insbesondere junge Menschen davon profitieren könnten.

„Unser Atem ist extrem kraftvoll“, sagte Vazin. „Es ermöglicht Ihnen, Ihre Emotionen zu verarbeiten, sodass wir nicht so reaktiv sind und unsere Emotionen die Oberhand gewinnen. Bei allem, was in der Schule passiert, bedeutet Stressabbau, dass wir Freude empfinden können. Um den eigenen Stress in sich selbst bewältigen zu können und sich ruhig zu fühlen, fängt man an, sich selbst zu mögen, und nichts ist wichtiger als das. Anstatt sich abzulenken oder abzuschalten, können Sie die Intensität einer starken Emotion durchatmen und ihr erlauben, ihren Zyklus zu durchlaufen. Du kannst es verarbeiten.“

Anfang des Jahres kündigten der Bürgermeister von New York City, Eric Adams, der Kanzler des Bildungsministeriums, David Banks, und der Beauftragte des Ministeriums für Gesundheit und psychische Hygiene, Ashwin Vasan, an, dass alle öffentlichen Schulen von New York City – vom Vorschulalter bis zur 12. Klasse – verpflichtet sein würden, zwei Schulen zu ermöglichen bis zu fünf Minuten achtsame Atemübungen für Schüler jeden Tag.

„Achtsames Atmen kann von jedem überall und jederzeit durchgeführt werden“, sagte Adams. „Achtsames Atmen ist eine weitere Möglichkeit, unseren jungen Menschen gesunde Gewohnheiten beizubringen, die ein Leben lang Bestand haben.“ ◆