Blog

Jul 11, 2023

Hassen Sie Yoga? Diese unterschätzten Stile werden Ihre Gefühle verändern – im wahrsten Sinne des Wortes

Jedes Produkt wird von unseren Redakteuren sorgfältig ausgewählt. Wenn Sie über einen Link kaufen, erhalten wir möglicherweise eine Provision. Probieren Sie diese alte Disziplin mit einigen situationsspezifischen Unterkategorien noch einmal aus. Yoga ist eines

Jedes Produkt wird von unseren Redakteuren sorgfältig ausgewählt. Wenn Sie über einen Link kaufen, erhalten wir möglicherweise eine Provision.

Probieren Sie diese alte Disziplin mit einigen situationsspezifischen Unterkategorien noch einmal aus.

Yoga ist eine dieser Disziplinen, die die meisten Menschen entweder lieben oder hassen. Während einige an den Kursen teilnehmen und regelmäßig in den Flow geraten, scheinen andere darüber zu lachen (oder es zu verachten), wenn sie ihre Matte ausrollen und sich in eine Menge verschlungener Posen und Dehnübungen verrenken.

Aber anstatt diese alte Praxis endgültig abzuschreiben, sollten Sie die Möglichkeit in Betracht ziehen, dass Sie einfach nicht den richtigen Stil für Ihre Bedürfnisse gefunden haben. Schließlich basiert Yoga auf Absichten – wenn Sie ein spirituelles Erwachen, die Wiederherstellung Ihrer Gelenke oder andere Endziele anstreben, sollte der Stil, den Sie verfolgen, diesen Wünschen gerecht werden.

Glücklicherweise mangelt es nicht an Yoga-Stilen, aus denen man wählen kann, sodass diejenigen, die bereit sind, die Disziplin noch einmal auszuprobieren, viele Möglichkeiten haben. Nachfolgend finden Sie einige unserer Favoriten, die eine hervorragende Wahl für diejenigen sein können, die Schwierigkeiten haben, Trost in Ihrem typischen Hatha-Kurs oder Vinyasa-Kurs zu finden. Wir haben sie nach bestimmten Absichten aufgeschlüsselt, sodass keine Frage besteht, welche Sie zuerst ausprobieren sollten.

Aber bevor wir uns mit diesen anderen Yoga-Stilen befassen, die es wert sind, ausprobiert zu werden, wollen wir einen Schritt zurücktreten und tatsächlich einige Vorteile von Yoga als Ganzes herausarbeiten.

Das Praktizieren von Yoga bringt viele Vorteile mit sich, die sich sowohl auf den Geist als auch auf den Körper auswirken. Natürlich kann es helfen, Gleichgewicht, Flexibilität und Kraft zu verbessern, wenn man tiefe Posen einnimmt und diese über einen bestimmten Zeitraum hält. Sie trainieren Muskeln und Gelenke auf eine schonende Art und Weise, was dazu führt, dass sie wachsen und gedeihen, ohne die Intensität, die Sie in anderen Disziplinen wie Laufen oder Krafttraining finden würden. Darüber hinaus können die Atemtechniken und die Betonung der Gelassenheit Ihr Kreislaufsystem deutlich ankurbeln. All diese Durchblutung und Entwicklungsflexion können auch zu Verbesserungen bei der Schmerzbehandlung führen.

Aus kognitiver Sicht kann Yoga eine ausgezeichnete Übung vor dem Einschlafen sein, da die langsamen und beruhigenden Bewegungen Ihnen dabei helfen können, die richtige Einstellung für einen gesunden Schlaf zu finden. Darüber hinaus können aktivere Sitzungen dank der erhöhten Durchblutung und erwachten Gelenken ein Energieschub für Ihren Alltag sein. Schließlich kann es hilfreich sein, in einen Yoga-Flow einzusteigen, um mit Stress umzugehen. Wenn sich Ihr Fokus auf die Aufrechterhaltung der Ausrichtung und des Gleichgewichts in bestimmten Posen verlagert, können Ihre Sorgen allmählich verschwinden. Außerdem gibt es keine zusätzlichen Stressfaktoren in Form von Zwischenzeiten oder Gesamtgewichten, sodass Ihr Training Ihren Tag nicht beunruhigen kann, es sei denn, Sie lassen es zu.

Anstatt eine schnelle, „fließende“ Reise durch Posen zu unternehmen, ist Iyengar-Yoga eher statisch und legt mehr Wert auf Ausrichtung und Präzision als auf Bewegung und Übergang.

Posen werden über einen längeren Zeitraum gehalten und häufig werden Hilfsmittel wie Yogablöcke, Stühle und andere Strukturen verwendet, um das Halten zu erleichtern. Daher ist Iyengar-Yoga ideal für alle, die ihre Kraft, Flexibilität und Stabilität sicher und systematisch entwickeln möchten. Darüber hinaus müssen Lehrer dieses sorgfältigen Yoga-Stils ein hohes Ausbildungsniveau absolvieren, bevor sie andere anleiten. Wenn Sie also mit detaillierten Anweisungen gut zurechtkommen, könnte dies eine gute Wahl sein.

Ähnlich wie beim Iyengar-Yoga liegt auch beim Yin-Yoga der Schwerpunkt auf langsameren Abläufen und Sitzungen, wobei die Posen länger als fünf Minuten gehalten werden. Dieser Ansatz zielt darauf ab, Ihre Aufmerksamkeit auf die Durchblutung der Gelenke sowie auf wichtige Bereiche zu lenken, die von den Hüften und der hinteren Oberschenkelmuskulatur bis hin zu den Schultern und mehr reichen.

Während sich andere Yoga-Stile außerdem auf größere Muskelgruppen konzentrieren, zielt Yin-Yoga auf das Bindegewebe des Körpers ab. Diese Betonung kann hervorragend für die Erholung nach dem Training sein, und die Zeit, die man in ausgedehnten Positionen verbringt, kann großartig sein, um den Geist und das Nervensystem zu klären, und wirkt fast wie ein Beruhigungsmittel oder sozusagen.

Kundalini bedeutet übersetzt „Lebensenergie“ und wird als eine gewundene Ansammlung an der Basis der Wirbelsäule betrachtet. Daher besteht die Prämisse dieser Yoga-Disziplin darin, Energiespeicher durch die Kombination von Atemarbeit, Bewegung und Geräuschen freizusetzen. Kundalini können Sie auch viel Kernarbeit einbeziehen, um diese Energie von Ihrer Wirbelsäule durch die sieben Chakren bis zum Scheitel Ihres Kopfes zu übertragen.

Die Idee hinter diesem energetischen (im wahrsten Sinne des Wortes) Yoga-Stil besteht darin, Ihr Bewusstsein zu heben und alle negativen Schwingungen im Körper auszutreiben. Es ist beispielsweise üblich, engagierte Praktizierende ganz in weißer Kleidung zu sehen, eine Ästhetik, von der angenommen wird, dass sie negative Energie abwehrt und die persönliche Aura stärkt. Für diejenigen, die auf der Suche nach einem etwas metaphysischen Yoga-Stil sind, ist dies genau das Richtige.

Kripalu Yoga legt den Schwerpunkt auf Geist, Körper und Seele und basiert auf der Idee des Mitgefühls. Diese sanftere Übung fördert den eigenen Fortschritt, da Sie sich in Ihrem eigenen Tempo durch verschiedene Posen und Haltungen bewegen und Ihre Sitzung an Ihre aktuellen persönlichen Bedürfnisse anpassen. Im Gegenzug sollten Sie damit beginnen, den gleichen Ansatz der „täglichen Bedürfnisse“ auf das Leben selbst anzuwenden, was dazu führen kann, dass Sie mit jedem Tag verstehen, was wichtig und lohnenswert ist.

Kripalu Yoga ist einer der einladendsten Stile, die es gibt, da der Schwerpunkt auf Gedankenbeobachtung, Akzeptanz und Selbstliebe liegt. Während Sie sich bewegen und die Beugung und das Gleichgewicht erlangen, die in anderen Yoga-Disziplinen vorhanden sind, legt dieser Stil einen starken Fokus auf die mentale und spirituelle Seite der Disziplin, was zu neuen Lebensstilen und Umgebungen führen kann, die weit über die Fitness hinausgehen.

Natürlich benötigen Sie eine gewisse Ausrüstung, um diese neu entdeckten Disziplinen voller Energie, Verbesserung und Achtsamkeit anzugehen. Im Folgenden finden Sie einige Must-haves, die Ihnen dabei helfen, das Beste aus jeder Sitzung herauszuholen.