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Jul 07, 2023

Sieben Anti

Wir haben einen Gesichts-Yoga-Experten gebeten, eine kurze Anti-Aging-Gesichts-Yoga-Routine zu entwerfen, die Sie überall kostenlos durchführen können. Beginnen Sie Ihre Woche mit umsetzbaren Trainingsideen, Gesundheitstipps und Ratschlägen zum Wohlbefinden in Ihrem Posteingang.

Wir haben einen Gesichts-Yoga-Experten gebeten, eine kurze Anti-Aging-Gesichts-Yoga-Routine zu entwerfen, die Sie überall kostenlos durchführen können

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Anti-Aging-Gesichtsyoga ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Gesichtsmuskeln zu massieren, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern. Es ist eine unkomplizierte Übung, die Sie überall durchführen können, wenn Sie einen freien Moment haben.

Viele von uns assoziieren Anti-Aging-Yoga-Bewegungen mit etwas, das man auf einer der besten Yogamatten ausführt, bei dem man die Rumpfmuskulatur herausfordert und in Kriegerstellungen ein- und aussteigt. Dies ist jedoch nur eine Möglichkeit, Ihren Körper zu pflegen.

Ganz gleich, ob Sie es als Selbstpflege-Idee oder als Möglichkeit nutzen, Ihre Haut im Laufe des Lebens in Form zu halten, diese sieben Anti-Aging-Gesichts-Yoga-Posen sind ein toller Ausgangspunkt, und Sie benötigen keine Produkte oder Spezialausrüstung, um die Vorteile zu sehen.

Um Ihnen zu helfen, haben wir mit der Yoga-Expertin Danielle Collins gesprochen, die diese kurze Routine entwickelt hat, mit der Sie die Auswirkungen des Alterns, schlaffe Haut und das Auftreten von feinen Linien und Fältchen bekämpfen können. Hier erfahren Sie, wie Sie beginnen.

Danielle Collins ist eine führende Gesichtsyoga-Expertin mit 17 Jahren Unterrichtserfahrung. Sie ist auch die Schöpferin der Danielle Collins Face Yoga-Methode, einer Toolbox mit täglichen Techniken zur Pflege Ihres Gesichts und zur Steigerung Ihres Wohlbefindens.

Diese sieben Anti-Aging-Gesichts-Yoga-Übungen sind eine großartige Möglichkeit, die Gesichtsmuskulatur zu trainieren, die Durchblutung und Entspannung zu fördern, den Muskeltonus zu verbessern und Verspannungen zu reduzieren. All dies kann zu einem jugendlicheren Aussehen beitragen, wie wir herausgefunden haben, als wir Gesichts-Yoga ausprobiert haben.

Obwohl Sie sie jederzeit durchführen können, empfiehlt Collins, sich vor Beginn die Hände zu waschen, damit Sie nicht versehentlich Bakterien auf Ihr Gesicht reiben.

Diese Übung trägt dazu bei, das Erscheinungsbild des Halses zu verbessern, der sich auf natürliche Weise auf Ihr Gesicht auswirkt, ein Erschlaffen zu reduzieren und zu einem jugendlicheren Aussehen beizutragen.

Durch die Massage der Nackenmuskulatur können Verspannungen, Stress und sogar Schmerzen gelindert werden, was dazu beitragen kann, dass sich Ihr Nacken kurzfristig wohler fühlt, langfristig aber auch Verspannungen vorbeugen kann.

Wenn Ihre Arme während der Übung schmerzen, entspannen Sie sie eine Weile und heben Sie sie wieder an, wenn Sie bereit sind.

Die Lippenkorrektur stärkt die Wangenmuskulatur und hebt und strafft die Mundmuskulatur. Es hilft dem Gesicht, sich daran zu gewöhnen, beide Seiten gleichermaßen zu nutzen, was dazu beiträgt, Ungleichgewichte auszugleichen, die sich im täglichen Leben aufbauen können.

Wenn Sie diese Bewegung vor einem Spiegel ausführen, stellen Sie sicher, dass Sie die Lippenwinkel gleichmäßig kräuseln und die Haut auf der Unterseite des Gesichts ausreichend glätten.

Wenn Sie fahle Wangen aufbauen und Ihr unteres Gesicht anheben möchten, ist diese Bewegung darauf ausgelegt, die Muskeln um Ihre Wange und Ihren Kiefer zu stärken, anzuheben und zu straffen. Auch wenn Sie keine blassen Wangen haben, ist dies eine schöne Technik zum Anheben des Wangen- und Kieferbereichs.

Durch diese Bewegung wird die Lymphdrainage rund um Ihre Augenpartie gefördert, wodurch Schwellungen und Wassereinlagerungen reduziert werden.

Eine leichte Berührung ist wichtig. Stellen Sie daher sicher, dass Sie die Haut überhaupt nicht ziehen. Wenn Sie es vorsichtig durchführen, ist die Lymphdrainage effektiver und Sie können Schäden an Ihrer empfindlichen Augenpartie vorbeugen.

Es ist an der Zeit, die Anspannung in Ihrem Kopf zu lösen und durch pflegende Berührung und Atmung ein Gefühl der Entspannung zu fördern. Gehen Sie bei der Massage intuitiv vor. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, tiefer einzudringen oder mit kreisenden Bewegungen zu massieren, dann tun Sie dies.

Fördern Sie lebendige und strahlende Wangen mit dieser Anti-Aging-Yoga-Bewegung für das Gesicht, die auch einen Akupressurpunkt stimuliert, der dafür bekannt ist, bei Nebenhöhlenproblemen zu helfen, Verspannungen und Schmerzen zu lindern und dabei hilft, verstopften Schleim zu lösen.

Atmen Sie anschließend ein paar Mal tief durch die Nase ein, um Ihre Nebenhöhlen weiter zu reinigen.

Bei The Bird stärkt die Kombination aus Zungenbewegung und Drehung und Neigung des Halses Ihre Nacken- und Kiefermuskulatur, um lose Haut in diesem Bereich zu festigen und zu straffen.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Kinn leicht zur Decke zeigt, um diese Übung optimal zu nutzen.

Befürworter von Gesichtsyoga behaupten, dass diese Techniken dazu beitragen können, schlaffe Haut zu straffen, Falten zu reduzieren und das gesamte Gesichtsbild zu verbessern. Es gibt wissenschaftliche Untersuchungen, die dies belegen, wenn auch nur in begrenztem Umfang.

Eine in der National Library of Medicine veröffentlichte Studie umfasste eine 20-wöchige Studie, die ergab, dass ein tägliches oder abwechselndes Gesichtsübungsprogramm zu geringfügigen Verbesserungen des Gesichtsaussehens führen kann, einschließlich einer größeren Wangenfülle und einer Verringerung des wahrgenommenen Alters.

Allerdings wies die Studie Einschränkungen auf, wie z. B. eine kleine Stichprobengröße und keine Kontrollgruppe, die sich auf die Ergebnisse auswirken könnten. Da Sie jedoch keine Ausrüstung oder Kurse benötigen, kann es sich dennoch lohnen, Ihren Tag zu bereichern.

Für alle, die eine nicht-invasive und kostengünstige Alternative zu chirurgischen Eingriffen oder Anti-Aging-Cremes suchen, kann die Einbeziehung von Gesichtsyoga in Ihre Hautpflegeroutine nützlich sein. Es kann möglicherweise zu einem gesünderen Teint beitragen und die Entspannung fördern.

Es ist jedoch wichtig, mit realistischen Erwartungen an das Gesichtsyoga heranzugehen und es durch eine Hautpflegeroutine und einen Lebensstil zu ergänzen, der Sonnenschutz, das Erlernen einer gesunden Ernährung und das griffbereite Halten einer Wasserflasche für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr umfasst.

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Jessica ist eine erfahrene Fitness-Autorin mit einer Leidenschaft für das Laufen. Ihre Karriere als Journalistin begann in den Lokalnachrichten und sie hat einen Master in Journalismus. Jessica hat zuvor für Runners World geschrieben und Nachrichten und Features zu den Themen Fitness, Sportbekleidung und Ernährung verfasst.

Wenn sie nicht gerade Nachrichten und Features für Fit&Well schreibt, die Themen wie Muskelaufbau, Yoga, Frauengesundheit usw. abdecken, ist sie irgendwo draußen und testet die neuesten Fitnessgeräte und -zubehörteile, um anderen dabei zu helfen, Top-Produkte zu finden ihre eigenen Fitnessreisen. Ihre Tests passen gut zu ihrer Liebe zum Laufen. Sie hat vor Kurzem mit dem 10-km-Lauf begonnen und versucht, ihre Zeit zu verbessern, bevor sie zu größeren Rennen übergeht. Jessica baut ihre Kraft auch gerne im Fitnessstudio aus und glaubt daran, dass Gesundheit und Wohlbefinden bereits in der Küche beginnen. All dies teilt sie auf ihrem laufenden Instagram-Konto @jessrunshere, das sie nutzt, um Verantwortung zu übernehmen und mit gleichgesinnten Fitnessliebhabern in Kontakt zu treten.

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